259

 З настанням спекотної погоди можливе загострення хронічних захворювань. Крім того, надмірне перебування на спеці може викликати тепловий удар. У зоні підвищеної уваги - діти до п'яти років, особливо діти першого року життя, люди похилого віку, пацієнти з цукровим діабетом, ожирінням, хворобами серцево-судинної або дихальної систем.

 

Для збереження гарного самопочуття в літню спеку медики рекомендують:

1. Обмежте перебування на вулиці, особливо з 11 до 17 години. Якщо потрібно вийти на вулицю, намагайтеся переміщатися по затіненій стороні.

2. Вибирайте світлий просторий одяг з легких натуральних тканин (бавовна, льон, шовк). Відмовтеся від носіння тугих поясів і ременів, які погіршують кровообіг. Одягайте широкополі капелюхи або панами, що повністю закривають голову й обличчя від сонячних променів. У спеку також варто відмовитися від взуття на підборах, щоб уникнути набряклості.

3. Користуйтеся сонцезахисною косметикою не тільки на пляжі, але й виходячи на вулицю для запобігання фотостарінню шкіри.

4. Дотримуйтесь водно-питного режиму. У спеку пити треба не менше 1,5-2 літрів рідини на день. Однак хворим із серцево-судинною недостатністю кількість рідини, що випивається, треба обмежити. Пийте часто невеликими порціями - по 100-200 мл щогодини. Відмовтеся від кави і солодких газованих напоїв на користь негазованої води, ягідних і фруктових компотів. Повністю виключіть алкоголь - він викликає зневоднення організму.

5. Зверніть увагу на харчування: у спекотну погоду віддайте перевагу овочам і фруктам. Відмовтеся від занадто жирної і солоної їжі. Хворим із серцево-судинними захворюваннями рекомендовано включати в раціон рибу, особливо морську.

6. У спеку зростає ризик виникнення гострих кишкових інфекцій. Їжу потрібно піддавати ретельній термічній обробці. Не можна залишати приготовлену їжу при кімнатній температурі, а також довго зберігати її в холодильнику. Купувати слід тільки свіжі і цілі фрукти й овочі. Для пиття використовуйте кип'ячену або бутильовану воду. Овочі та фрукти ретельно мийте під водопровідною проточною водою, а для дітей - додатково обполосніть кип'яченою або бутильованої водою. Не купуйте їжу на пляжі - невідомо, у яких санітарних умовах вона приготовлена і скільки часу зберігається. При перших ознаках харчового отруєння слід негайно звернутися до лікаря.

7. При користуванні кондиціонером, щоб не було різкого перепаду температур, температуру в приміщенні слід встановлювати не набагато нижче, ніж зовні - оптимальна різниця не більше 5 градусів. Кондиціонер повинен знаходитися на відстані двох-трьох метрів від людини і розташовуватися так, щоб не було протягу, інакше він може стати причиною виникнення гострих респіраторних захворювань.

8. Вдома частіше робіть вологе прибирання, затінюйте вікна.

9. Рекомендації на замітку водіям. Людям, які мають проблеми зі здоров'ям, у спеку бажано відмовитися від керування автомобілем. У жодному разі не можна залишати в замкнутій машині дітей, тому що в салоні створюється вкрай висока температура, яка може привести до виникнення теплового удару аж до фатальних наслідків. Пам'ятайте про відповідальність за домашніх вихованців - їх також не можна замикати в машині.

10. Пацієнтам з хронічними захворюваннями слід мати при собі призначені лікарем ліки і приймати їх згідно з призначенням. При порушеннях у стані здоров'я зверніться до лікаря.

11. При тепловому ударі людину потрібно перенести в тінь, підняти її ноги, дати попити води кімнатної температури, обтерти тіло мокрим рушником і покласти вологий компрес на голову. Якщо протягом 30 хвилин стан не поліпшується - потрібно викликати швидку допомогу «103».