139

Минулого тижня в Одесі відбулися Дні профілактики гіпертонії. Захід організовано за підтримки департаменту охорони здоров'я Одеської міськради, Одеського міського центру здоров'я, проєкту «Україна 80+» і громадської організації «Серце нації», яка є членом Всесвітньої Ліги гіпертонії.

22 липня профілактична акція була проведена в Київському районі, на території ТРЦ «City Center», а 23 липня - на ринку «Привоз». Під час акції всі одесити і гості міста могли безкоштовно виміряти рівень артеріального тиску і рівень глюкози в крові, отримати кваліфіковану консультацію з питань профілактики і лікування гіпертонічної хвороби та цукрового діабету.

«Акція організована для максимального наближення медичної допомоги до населення і широкого інформування про необхідність профілактики гіпертонії і своєчасного звернення до лікаря. У людини з гіпертонією, особливо на початкових стадіях захворювання, може не проявлятися ніяких клінічних симптомів. Відвідування свого сімейного лікаря, профілактичне вимірювання тиску і подальше лікування, яке дуже легко отримати завдяки програмі «Доступні ліки», дозволить уникнути інфарктів, інсультів та інших грізних ускладнень гіпертонічної хвороби», - зазначив головний лікар міського Центру здоров'я Володимир Михайленко.

Рекомендації з профілактики артеріальної гіпертонії:
1. Відмова від куріння. Навіть одна сигарета завдає серйозної шкоди кровоносним судинам. Шкідливе також пасивне куріння й альтернативні способи тютюнопаління, наприклад, кальян.

2. Регулярні фізичні навантаження - тренування не рідше трьох разів на тиждень тривалістю не менше 45-ти хвилин під контролем пульсу.

3. Підтримка нормальної маси тіла. Індекс маси тіла (ІМТ) не повинен перевищувати 25. Формула розрахунку ІМТ = маса в кг / ріст у квадраті в метрах. Наприклад, розрахунок для людини масою 80 кг і зростом 180 см буде виглядати: ІМТ = 80 / 1.8 × 1.8 = 24,7. Об'єм талії не повинен перевищувати у чоловіків 102 см, а у жінок - 85 см.

4. Обмеження вживання солі. Згідно з рекомендаціями ВООЗ, споживання солі не повинно перевищувати 5 г на добу (одна чайна ложка). Особливу увагу треба приділяти продуктам, які мають «приховану» сіль: ковбаса, копченості, готові соуси і т. ін.

5. Зменшення вживання алкоголю. Чим більше алкоголю ви вживаєте, тим більший ризик підвищення тиску.

6. Обмеження в раціоні насичених жирів, простих вуглеводів і холестерину, якими багаті солодощі, консерви, ковбаси. Потрібно зробити вибір на користь сезонних овочів, фруктів і зелені, а також повноцінних перших і других страв замість фаст-фуду.

7. Використання різних методик релаксації і психоемоційного розвантаження (медитація, йога, творче хобі і т. ін.).

Фоторепортаж Останнє оновлення:
  • image description
  • image description
  • image descriptionimage description
  • image descriptionimage description
  • image descriptionimage description
  • image descriptionimage description
  • image descriptionimage description
Фоторепортаж