320

10 жовтня 2019 року в Одесі відбулася науково-практична конференція «Підтримка психічного здоров'я і превенція суїцидів», приурочена Всесвітньому дню психічного здоров'я.

Конференція організована за участю: Одеського інституту психічного здоров'я, департаменту охорони здоров'я Одеської міськради, Одеського міського Центру здоров'я, міського психіатричного диспансеру, Української асоціації екзистенціальної психології та психотерапії.

У заході взяли участь лікарі-психіатри, психотерапевти, психологи, сімейні лікарі, педагоги, соціальні працівники та студенти. Також був проведений брифінг для ЗМІ з метою підвищення інформованості одеситів про те, як запобігти суїциду і допомогти близьким людям вирішити психологічні проблеми.

Як відзначають фахівці, близько 70% людей здійснюють суїцид у стані депресії. У людини з депресивним розладом змінюється мислення: вся інформація, що надходить, сприймається як негативна, з'являється інертне мислення, ригідність, людина постійно думає про проблему і не бачить виходу із ситуації.

Найкращим рішенням є своєчасне звернення до психіатра або психолога. Консультація фахівця дозволить визначити ступінь тяжкості депресивного розладу і правильну тактику лікування - медикаментозну або психологічну корекцію. Основними принципами надання допомоги в міському психдиспансері є добровільність і конфіденційність.

«Коли людина говорить, що у неї все погано і нічого не радує, або стає пригніченою і перестає спілкуватися, - це крик про допомогу. Якщо рідні і друзі будуть уважні і переконають людину звернутися до фахівця, а іноді й самі приведуть до лікаря - спробі суїциду можна запобігти », - зазначила завідувачка поліклінічного відділення міського психдиспансеру Жанна Слободян.

До початкових симптомів депресії медики відносять: порушення сну, пригнічений настрій, зниження самооцінки, втрату інтересу до життя, зниження працездатності, нездатність концентруватися на повсякденній роботі. Виникають соціальні проблеми - роздратування, уникнення спілкування з близькими, замкнутість.

Одеські медики дають такі рекомендації з профілактики депресії:
1. Депресія найчастіше виникає у людей з тонкою душевною організацією, у тих, хто перебуває в стресовій ситуації. Застосовуйте методики контролю настрою, медитації, намагайтеся уникати стресів, вчіться розслаблятися і «відпускати» проблеми.
2. Слід максимально збільшити тривалість світлового дня - використовувати світлі ранкові години, не зашторювати вікна, частіше гуляти на свіжому повітрі, навіть у похмуру погоду, на вихідних виїжджати на природу. Навіть в обідню перерву на роботі слід вийти на вулицю хоча б на 15 хвилин.
3. Для профілактики депресії показані дозовані фізичні навантаження, краще групові (шейпінг і т. ін.) - вони сприяють виробленню ендорфіну.
4. Правильно харчуйтеся - вуглеводи краще обмежити, а збільшити кількість рослинної їжі, вживати продукти, багаті вітамінами А і С. Каву і чорний чай краще замінити відварами трав і трав'яними чаями. Можна вживати в помірних кількостях чорний шоколад (не пористий і не білий).

Фоторепортаж Останнє оновлення:
  • image description
  • image description
  • image descriptionimage description
  • image descriptionimage description
  • image descriptionimage description
Фоторепортаж