482

З настанням спекотної погоди можливе загострення хронічних захворювань. Крім того, надмірне перебування на спеці може викликати тепловий удар.

Тепловий стрес найбільш небезпечний для дітей, особливо у віці до року, а також літніх людей і пацієнтів з хронічними захворюваннями - цукровим діабетом, ожирінням, гіпертонічною хворобою, ішемічною хворобою серця, хворобами органів дихання і нирок.

Для збереження гарного самопочуття в літню спеку медики рекомендують:
1. Обмежте перебування на вулиці, особливо з 11 до 17 години. Якщо потрібно вийти на вулицю, намагайтеся переміщатися по затіненій стороні.

2. Вибирайте світлий просторий одяг з легких натуральних тканин (бавовна, льон, шовк). Відмовтеся від носіння тугих поясів і ременів, які погіршують кровообіг. Одягайте широкополі капелюхи або панами, що повністю закривають голову і обличчя від сонячних променів. У спеку також слід відмовитися від взуття на підборах, щоб уникнути набряклості.

3. Створіть прохолоду в приміщеннях - провітрювати потрібно вранці або ввечері, коли більш прохолодно. В інший час бажано користуватися кондиціонером. Кондиціонер повинен знаходитися на відстані двох-трьох метрів від людини і розташовуватися так, щоб не було протягу. Частіше робіть вдома вологе прибирання, затінюйте вікна.

4. Дотримуйтеся водно-питного режиму - пийте рідину невеликими кількостями кожні 15-20 хвилин. Не рекомендується пити солодкі газовані напої. Для запобігання втрати електролітів слід віддати перевагу зеленому чаю або мінеральним водам, що містить калій, натрій, магній. Якщо немає мінеральної води, можна підсолити кип'ячену воду з розрахунку 1 грам солі на 1 літр.

5. У спекотну погоду віддайте перевагу овочам і фруктам, мінімізуйте вживання жирної їжі, алкоголю, міцного чаю і кави.

6. Користуйтеся сонцезахисною косметикою не тільки на пляжі, але й виходячи на вулицю для запобігання фотостарінню шкіри.

7. У спеку зростає ризик виникнення гострих кишкових інфекцій. Ретельно стежте за термінами зберігання продуктів і свіжістю вживаної їжі. Не можна залишати приготовлену їжу при кімнатній температурі, а також довго зберігати її в холодильнику. Для пиття використовуйте кип'ячену або бутильовану воду, ретельно мийте овочі та фрукти. Не купуйте їжу на пляжі і в місцях стихійної торгівлі - невідомо, у яких умовах вона приготовлена і скільки часу зберігається. При перших ознаках харчового отруєння слід звернутися до лікаря.

8. Рекомендації водіям. Людям, які мають проблеми зі здоров'ям, в спеку бажано відмовитися від керування автомобілем. У жодному разі не можна залишати в замкнутій машині дітей або тварин, оскільки в салоні створюється вкрай висока температура, яка може привести до виникнення теплового удару аж до фатальних наслідків.

9. Пацієнтам з хронічними захворюваннями слід мати при собі призначені лікарем ліки і приймати їх згідно з призначенням. При погіршенні самопочуття зателефонуйте своєму сімейному лікарю.

10. При тепловому ударі людину потрібно перенести в тінь, підняти її ноги, дати попити води кімнатної температури, обтерти тіло мокрим рушником і покласти вологий компрес на голову. Якщо протягом 30 хвилин стан не поліпшується, треба викликати швидку допомогу «103».